VC PTN 2594784 アミノ酸ダイエット - 女性のお悩み解決処

2008年09月09日

アミノ酸ダイエット

「アミノ酸ダイエット」とは,
食品,サプリメントから摂取できるアミノ酸には,
脂肪を燃焼させる効果があることを利用したダイエット法です。

【ダイエット効果のある5種類のアミノ酸とは】

必須アミノ酸は、
肉類や魚類、牛乳や乳製品、卵などの動物性タンパク質から
多く摂取できますし、
ヒトのタンパク質とバランスが似ているので、
より効率よく利用できます。
また、大豆や大豆製品などの植物性食品も良質のタンパク質で、
アミノ酸を多く含んでいます。

ご飯,みそ汁,納豆,豆腐といった日本食は,
理想的なアミノ酸のとり方といえるでしょう。

米には7%のタンパク質が含まれ,
リジンが少なくメチオニンが多い,
逆に大豆にはリジンが多く
メチオニンが少ないという特徴があります。

これらを両方とることで,
必須アミノ酸をバランスよく
摂取することが可能となるのです。

アミノ酸は主にタンパク質に多く含まれています。

タンパク質の摂取は70グラム程度を目安にしましょう。

タンパク質の多い食事は脂肪も多くなりがちですから、
高カロリーになりがちです。

適量を食べることを心がけましょう。

img44569644酢.jpg


★食べ物からは摂りにくいので
これを飲むと楽に摂れます↑★


サプリメントなどで補給しても構いませんが、
脂肪燃焼に関わるアミノ酸が入っていることを確かめましょう。



★↑100g中通常のもろみ酢液体の45倍の
アミノ酸を含む高濃度なサプリメントです★



【アミノ酸で効果的に脂肪を燃焼させる方法とは】

アミノ酸は,有酸素運動などの、運動との組み合わで,
より効果的に脂肪を燃焼させます。

運動は,ウォーキングや自転車での買い物など
軽く体を動かす程度でいいのです。

歩く、ジョギングする、エアロビクスをする
といった有酸素運動を行って下さい。

決してアミノ酸を補給したからといって
痩せるわけではありません。

食後30分以上経った後、
有酸素運動を行うことで
筋肉内で脂肪がエネルギーとして消費されます。

運動によって脂肪を燃やすほかに筋肉がつき,
その筋肉がさらにエネルギーを消費するので,
体脂肪がさらに減少していくのです。

効率よくアミノ酸をとるには,
日常の食事でアミノ酸の多い食品をとったり,
運動前にはサプリメントなどで
アミノ酸を補給するようにするとよいでしょう。

また,運動中に体温が上がり過ぎないように気をつけましょう。

なぜなら,体温が上がると
アミノ酸が脂肪を燃やす酵素の働きが鈍ってしまうからです。

したがって,
汗をかくために厚着をするのはかえって逆効果なのです。

問題点もあります。




★熟成期間はじっくり5年 さらに25倍濃縮
ふつうの黒酢に比べ、アミノ酸、
クエン酸が豊富なのが特徴です。★



■栄養バランスの偏り

タンパク質を食べることは大切ですが、
アミノ酸の補給ばかりに気を取られて
栄養バランスの偏った食事になってはいけません。

人体に大切ないろいろな栄養素が
不足しないことを心がけ
運動を忘れないようにしましょう。

■単一アミノ酸の過剰摂取

普通に生活していれば、
単一のアミノ酸を過剰に摂取するというようなことは
起こりえないと思いますが、
単一アミノ酸だけのサプリメントを
過剰に摂取したりすることは避けましょう。



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posted by なやみ at 11:30| Comment(2) | ダイエット方法(食べ物系) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ちょくちょく拝見させていただいてます。
応援ポチッ!!!
Posted by サトシ at 2008年09月14日 15:16
サトシさん
訪問ありがとうございます。
参考になるものがあるといいです。
Posted by 彩 at 2008年09月18日 23:01
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