VC PTN 2594784 ダンベルダイエット - 女性のお悩み解決処

2008年11月24日

ダンベルダイエット


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「ダンベルダイエット」とは,
すっかりその効果が認知され定番となったダンベルで,
毎日夕食後などにトレーニングをして
脂肪を燃やすダイエット法です。

【ダンベル体操による効用とは】

ダンベルダイエットは,時間と場所を選ばず,
しかも器具が安価なダンベルだけ
という手軽さが人気です。

ダンベルを使った軽めの運動で
筋肉に刺激を与えると,
脂肪が効率良く燃焼します。

そして脂肪を燃やすのに必要な酸素を,
「有酸素運動」によって
体内に取り込むことができます。

有酸素運動とは,
酸素を摂取しながら行う軽い運動のことです。

歩く,走る,自転車をこぐ,泳ぐ,縄跳びをするなど,
息を止めずに続けられる運動のことです。

ダンベル体操は,今やウォーキングと並び,
有酸素運動の定番です。


そして,軽い運動でも「アドレナリン」が分泌され,
「リパーゼ」という酵素が働いて脂肪を燃やします。

適度の重さのダンベルで軽く運動をすれば,
その後も脂肪が燃え続けるという考え方なのです。

また,重いダンベルを使った
長時間の運動ではないので,
腕,肩の筋肉がつくこともありません。

女性が気になる,ダンベル=筋肉ムキムキ,
といった心配は無用です。

【ダンベル体操のやり方とは】

ダンベル体操は,1回15分程度で十分です。

テレビを見ながらでも,音楽を聴きながらでも,
また朝食後,寝る前と
いつでもできるのがダンベルのよさです。

特に,夕食後2時間以内に行うとより効果的です。

食後は血糖値がピークとなるので,
ダンベル体操で血糖値を下げ
インスリンの分泌を抑えることで
脂肪がたまりにくくなります。

最近では小さなダンベルを持って
ウォーキングをしている人も見られますが,
これも相乗効果でダイエット効果がより高まります。

ダンベルでなくても,
ペットボトルに水を入れたものなど,
身近なものを利用してもよいでしょう。

会社の昼休みなどは,
電話帳など厚い本で
軽い運動をしてみてはどうでしょうか。

[おまけ]
主婦ならではのダンベルダイエット方法
  


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posted by なやみ at 22:14| Comment(4) | ダイエット方法(運動系) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして^^
通りすがりにお邪魔させて頂きました^^ 応援ポチッ!!
宜しければ私のところにも遊びに来てくださいね♪
Posted by @音三昧 at 2008年11月26日 15:57
音三昧さん
訪問ありがとうございます。
Posted by 彩 at 2008年11月27日 22:05
足あとからの訪問です。
気軽なダイエットがいいですね!

また来ます!!
Posted by 気づいたら居酒屋 at 2008年12月17日 19:35
はじめまして。
昔買った小さなダンベルを
ひっぱりだして頑張ろうという気になりました。
ありがとうございました。
Posted by つかっちーまま at 2009年01月22日 22:02
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