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2008年04月27日

ビール酵母ダイエット〜体験談


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体験談と言うほどたいしたものではないけど
7年程前にダイエットしたんです。

一人で上半身の写真を撮ってもらったのを見て
愕然としたからです。

あまりにの顔の真ん丸さにびっくりで、
ダイエットを決意したのです。

ダイエットはホントに強〜〜いつよい
決意がないと出来ないと思います。
(経験者は語る・・・)

ま、こんなことより、本題は・・

私は根がおうちゃく者なので
運動なんて、とんでもありませんでした。

かと、言って、大金を出すことも無理だったので
いろいろ、探してたとき、
ちょうど、このビール酵母ダイエットが
流行ってたし、そんなに、出費もなく
出来そうだったので、決めました。

まず、簡単に、目標を決めて、
始めたのが、4月だったので、
半年後の9月までしようと、決めました。

何キロ減らそうなんて目標はたてませんでした。

何キロでも、「減ったらいい」、くらい
体重増えてたんで・・・

あえて、私はたてませんでした。

だけど、10月になったら、食べ物が
おいしい、季節なので、
10月になったら、ケーキや焼き芋など
おいしい物を食べようと思って、
それまでは、決めた、ダイエットを
きちんと、しようと思って、始めました。

その方法は・・・

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posted by なやみ at 16:50| Comment(5) | ダイエット方法(食べ物系) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月25日

ビール酵母ダイエット

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「ビール酵母ダイエット」とは,

空腹感が少なく,ストレスもたまらないダイエット法です。


【ビール酵母によるダイエット効果とは】


ビール酵母はビ−ル製造で利用される発酵菌で,
ビール製造工程で大麦のミネラル,アミノ酸などの
栄養を取り込みながら増殖していきます。

発酵を終えた酵母は下に沈み,
上澄み液がビールとなりますが,
残りカスのビール酵母は
これまで家畜の飼料などに利用されていました。


ビール酵母そのものには,

直接ダイエットにつながる要素はありません。


しかし,ビール酵母は

「グルカン」「マンナン」といった

多糖体によって構成されており,これらが

水分を吸収し膨張することによって

満腹感が得られるのです。



また,グルカン,マンナンには腸壁を刺激して

腸内環境を整える働きがあり,

便秘解消にもなります。

某コマーシャルでマンナンライフの○○○○○○○○って
言う製品がありますよね・・


【ビール酵母に含まれる成分とは】

ビール酵母の主成分はタンパク質です。

また,ビタミンB群,カルシウム,鉄,カリウム,
マグネシウム,ナトリウム,リン,
銅,亜鉛,マンガンなどのミネラルと,
体に必要なものがほとんど含まれています。


ただし,ビタミンA,C,Eが不足しているので,
他の食品やサプリメントなどで補うとよいでしょう。


【ビール酵母のとり方とは】


ビール酵母ダイエットは,

1日1,2食をビール酵母入りヨーグルトにする 

ことによって,
カロリーを抑えてやせるというダイエット法です。

錠剤,粉末などになったビール酵母を

ヨーグルトに混ぜて食べれば満腹感が得られるので,

何も食べないで空腹感と戦うダイエットとは違い,

ストレスもたまりにくいと言われています。


[粉末のビール酵母の場合]

ヨーグルト100グラムに対して,大さじ1杯

をよくかき混ぜて食べます。

ビール酵母には独特の臭いや味があるので,

果肉入りのヨーグルトにする,

ジャムを混ぜる,

レモン汁をかける

バナナを入れる 
などの工夫も必要です。

また,ビール酵母は,
アルコールではないのでお酒が苦手な人でも
安心してとることができます。

ただし,核酸を含んでいるので

痛風のけがある人には向きません


ビール酵母ダイエットが流行った頃は
どこのドラッグストアでも、スーパーでも
売ってて、手に入ったけど、この頃は
あまり、見かけません。

ドラッグストアの隅にはあるかも・・・

これが流行った頃に私も挑戦したんですよね・・・。

そして、成功しました。 (でも、今は・・・)

次は体験談のようなものを書きたいと思います。


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posted by なやみ at 22:30| Comment(0) | ダイエット方法(食べ物系) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月12日

メタボ健診〜スタート・・その2


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メタボについて、続きを書きますね・・
と言っておきながら遅くなりました。

メタボ健診の対象は40〜74歳の方達です。

 特定健診・保健指導は
「内臓脂肪の蓄積が糖尿病や高血圧、
脂質異常などの共通の原因となっている」
との考え方に基づく新たな生活習慣病対策だそうです。

日本内科学会などが05年に発表した
メタボリックシンドロームの診断基準が基本。

腹囲BMI (体格指数)などが基準を超えた
メタボ該当者・予備群などに対して保健指導を実施します。

健診の一部で、
体格の部分です。

※腹囲・W/H比で
上半身と下半身の体型のバランス
をみます。

腹囲とは

「くびれ」ではなく「おへそ周り」

腹囲とは、おへそ回りを測った数値のことで、
一番くびれているウエスト部分よりも
少し上の位置で測るため、
ズボンやウエストのサイズとは多少異なります。

内臓脂肪がどれだけあるかを正確に知るためには、
病院などでCTスキャンを取ることが必要になりますが、
実際には時間やお金がかかり、難しいものです。

日常的には、腹囲を測定することが、
体脂肪率とならんで内臓脂肪の指標になります。

腹囲
メジャーひとつがあれば、いつでも簡単に測定できます。

むかっ(怒り)正しい測り方のポイントは、
立ったままで息を軽くはいて、
おへその高さでメジャーを巻くことです。

何度か深呼吸して、
呼吸を整えてから測定してみましょう。

ひらめき基準値腹囲  男性85cm以上 女性90cm以上
※メタボリックシンドローム診断基準による


■W/H比でわかる「りんご型」と「洋ナシ型」

W/H(ウエスト/ヒップ)比とは、
腹囲をヒップサイズで割った値です。

ひらめきまずウエストとヒップをメジャーで測ってください。

男性の場合はウエスト÷ヒップ=1.0以上、

女性の場合は0.9以上

かくれ肥満(内臓脂肪型肥満)」になります。

この値から、体型は「りんご型」と
それ以外の「洋ナシ型」に区別されます。

「りんご型」は「内臓脂肪型肥満」で
下半身より、おなか周りに脂肪が
ついているタイプで男性に多いです。

「洋ナシ型」は「皮下脂肪型肥満」で
上半身より下半身に脂肪が
ついているタイプで女性に多いです。

お腹周りが気になるりんご型肥満は、
メタボリックシンドロームの危険性が高くなります。

腹囲を測定する時に、
あわせてW/H比を意識しておくことも大切ですね。


BMIとは
身長に見合った体格をみる指数

■22が「病気になりにくい」体格指数

BMIとはBody Mass Indexといい、
身長と体重のバランスをチェックする「体格指数」で、
国際的に最も多く使われる計算方法です。

体重(kg)を身長(m)の二乗で割って算出します。

(例)身長170cm 65kgの場合  65÷(1.7×1.7)=22.49
    
[体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)]


この指数が22前後の時が、
最も病気になりにくいことから、
日本肥満学会では

身長(m)の二乗に22をかけて求められる数値を
「標準体重」(健康体重)として推奨しています。

ただし、この指標は成人に適応するもので、
子供には適さないとされています。

■BMIと体脂肪の両方を適正に!

肥満とは、医学的には
「体の中に脂肪が多すぎる状態」とされます。

BMIの値がちょうどよくても、
体脂肪率が平均より高い場合は
「隠れ肥満」といわれ、
内臓脂肪がついている可能性が高くなります。

反対に、BMIの値がやや高くても
体脂肪率が低めの場合は、
筋肉質で健康的な体型と考えられます。

したがって、
体格指数のBMIと体脂肪率のどちらも
適正範囲であることが一番理想とされます。

ひらめきBMI基準値

20未満        やせすぎ

20以上 24未満  正常

24以上 25未満  肥満気味

25以上        肥満



これらは、健診に行かなくても、
自分で調べられます。

気になる方は健診前に
自分でチェックして、
健診までに、改善してはいかがですか?

体脂肪率とは・・

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posted by なやみ at 16:40| Comment(7) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月01日

メタボ健診〜スタート


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今日の記事は少し長いです。
でも、ざ〜〜っと・・でいいですから
目を通してみてくださいね。

メタボ健診(特定健診・保健指導)
が今日から始まります。

メタボ該当者・予備群に
生活習慣改善を促すことで、
生活習慣病の発症や悪化を予防し、
医療費削減を目指す
世界でも例のない制度です。

「メタボ」これは
2006年流行語大賞でトップテン入りし、
すっかり身近に定着した
「メタボリックシンドローム」
これは日本語で「内臓脂肪症候群」のことです。

「メタボリックシンドローム」とは
いったいどういう状態なのでしょう?
お腹周りが
ぽっこりしていることだけでしょうか?

お腹がぽっこりしている人全員が、
「メタボリックシンドローム」
というわけではありません。

健康診断などでわかる検査のうち、
血糖、中性脂肪
またはHDLコレステロール、
血圧(収縮期または拡張期)で、
問題が2つ以上あてはまる人が、
メタボリックシンドロームと診断されます。

肥満のタイプは大きく分けて
「内臓脂肪型」
「皮下脂肪型」の2種類。

「内臓脂肪症候群」である
メタボの該当者・予備軍の場合は
前者「内臓脂肪型」にあてはまります。

内臓脂肪が体内にたくさん蓄積され、
さらに高血糖、脂質異常、高血圧、
いずれかの症状がある状態がメタボなのです。

「溜まりやすくて落ちやすい」のが内臓脂肪で、
「溜まりにくいが落ちにくい」のが皮下脂肪。
必要以上に溜まりすぎた内臓脂肪を放っておくと、
いろいろな問題を招くため、注意が必要です。


メタボ健診
なぜ話題になっていて、
どうして改善しなくてはいけないのでしょう?

実は平成20年4月から医療制度改革として、
「メタボな人」を減らす取り組みが始まり、
これまで会社や地域で
実施されてきた健康診断が
メタボ予防と改善に
重点をおいた内容になります。

メタボが気になる、または、
近くにメタボらしき人がいるみなさん、
メタボについて
ちゃんと考えてみませんか?
今こそ健康を見つめなおすチャンスです。

メタボ健診の健診項目は、

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posted by なやみ at 23:48| Comment(4) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月29日

マイクロダイエット


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マイクロダイエットは,
WHO(世界保健機関)の
栄養基準を満たした
成分がバランスよく配合されていて,
全国の医療機関で
肥満治療の病院食としても
利用されているダイエット食品です。

マイクロダイエットは,
ダイエット中に嬉しい,
一食分約170キロカロリーの
低カロリーの食品でありながらも,
タンパク質などの,
体に必要な栄養素は約50種類含まれている,
体に優しいダイエット食品です。

マイクロダイエットの摂取の仕方は
一日1〜2食を,水350〜400ccに溶かして,
食事代わりに飲むことです。

マイクロダイエットを
食事代わりに手軽に摂るだけで,
簡単にカロリーコントロールが出来て,
しかも体に必要な栄養素も
しっかりと摂取できる手軽さが,
マイクロダイエットの最大の特徴だといえます。

ダイエットで,一番気になることが
「ダイエットのリバウンド」だと思いますが,
マイクロダイエットは,
ダイエット中の食事の代わりとして
食生活から改善していこうというものなので,
体が慣れてしまえば,
リバウンドしにくい
ダイエット方法だといえるでしょう。

マイクロダイエットを使っている間に
正しい食生活の習慣を身につけて,
ダイエットによる減量後の調整時期を
しっかり置いてから
過ごすことをおすすめしています。


マイクロダイエットは
ドリンクミックスパックが主流ですが、
最近は一言にマイクロダイエットといっても、
いろんな、種類があるようです。

ゼリーだったり、リゾットだったり、
スープだったり、シリアルなどなど、
いろいろあります。

今回の紹介分は
ドリンクミックスパックのことです。

マイクロダイエットのHPに
他の種類の説明がありますので、
見てみてください。


マイクロダイエットのHP
    ↓
http://mymd.microdiet.jp/

皆さんの1ポチで元気がでます。
     ↓



posted by なやみ at 21:27| Comment(2) | ダイエット方法(食べ物系) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月24日

花粉症対策〜掃除の仕方


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花粉の飛び散る季節真っ盛りですね。

我が家は数年前までは誰も
花粉症になっていませんでした。

ここ、1〜2年は、旦那が目がかゆい
と言ったり、くしゃみが出る・・
と言ったりするようになりました。

花粉症かどうかはわかりませんが、
その気はあるかもしれません。

私は全然大丈夫です。・・・

と言いたいのですが、
去年くらいから、
目がやたらと、かゆいんです。

今年も時々目がかゆい・・・

認めたくありませんが
花粉症なんでしょうかね?

そんな花粉症の家庭の方へ、

花粉症対策です。

そんなの知ってるよ。
とおっしゃるでしょうが、

掃除の仕方です

花粉症の方にはお勧めかと思いますよ。

この方法は知り合いの方に聞いた方法ですが

知り合いの方も人に聞いた方法だそうです。

「いかに花粉を舞い上がらせずに撃退するか」
コツだそうです。

普通の掃除は
      ハタキがけから
      掃除機かけ、
      最後に水拭きですが、

花粉を意識した掃除はだそうです。

まず、水拭きして
   掃除機が床の花粉を撒き散らすのを防ぎます。

暖房器具はつけたままにせず、

スイッチオフのままにします。

人の出入りのある
        玄関、
        テレビ、
        パソコン
のある周辺は静電気を起こし
やすいので念入りにしたほうが
いいそうです。

番外編

当然洗濯物は部屋干ししますよね。

換気は、窓を開けるようなことは
しないようですが、

忘れがちなのが、通気口です。

換気扇を回すと、この通気口から、
空気と共に花粉が入ってきます。

で、この通気口にフィルターを付けると
多少はいいようですよ。

このフィルターを紹介している
サイトがあったので、
参考にしてみてください。
    ↓
ブレストの「エリア」

以前はエステー化学の
「お部屋の通気口フィルター」
と言うのがあったそうですが、
最近は見つけられないので、
なくなったのかと思い
先ほどのサイトを探したそうです。

家族に花粉症の方が
いる家庭の方、試してみてはいかがでしょうか。

そういう我が家もしたほうが、
いいのですけどね。

参考になった方も・・
そうでない方も・・
役立ったよポチをお願いします。
     ↓
   

posted by なやみ at 23:43| Comment(3) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月22日

misono ダイエット〜芸能人


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一般の女性もダイエットには関心がとてもあると思いますが,
芸能人となるとさらにダイエットを
しなければならないこともあるのですよね。

倖田來未の実の妹のmisonoさんも
そのひとりみたいでした。

デビュー当時は42キロだった体重が
56.2キロまで増えてしまい,
体脂肪も32%になってしまったmisonoさんは,
ダイエットを決意したみたいです。

2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と
「MTVジャパン」とのタイアップによる,
テレビ公開ダイエット企画を発表したそうです。

その結果,バストは減らさずに
体脂肪などを5%近く減らすなど,
順調にダイエットを成功させる
事ができたようです。

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posted by なやみ at 00:18| Comment(0) | ダイエット方法(その他) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月18日

親子丼

しばらく休んでいたけど再開します。

娘の卒業や進学に向けて、スーツを買いにいったり、
通学のための服を買いにいったり、と
ばたばたしてました。

今日は久しぶりなので、
おいしい話をカキコします。

みなさん親子丼って、好きですよね。

我が家は娘が大好きで、
私の手抜きレパートリーのひとつです。

親子丼って鳥のモモ肉と卵で作りますよね・・

でも、親子丼っていうんだから、
他にも、親子って言われるものがありますよね。

探してみました。

いくら

すけとう鱈(だら)と鱈子(たらこ)

(にしん)と数の子

番外編

あるかどうかわかりませんが
こんなことを言われる人もいました。

雄の蟹身(かにみ)と雌の内子&外子

鯛の子でも出来そうですし、

・アヒルもピータン北京ダック
で出来そう・・と

勇気のある方、挑戦してみては・・

私は勇気ありません。
ラベル:親子丼
posted by なやみ at 16:15| Comment(3) | お役立ち情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年02月20日

キャベツダイエット

時々、
ほんとうにキャベツだけを食べて
ダイエットしようとする人がいますが
それでは栄養バランスが崩れてしまいます。

ダイエットというよりも
断食になってしまうでしょう。

パンやご飯などの
炭水化物の代わりに
千切りやザク切りにした
キャベツを食べるという方法。

レタスなどの
他の葉野菜で代用も可能です。

嗜好さえあえば
ダイエットに有効な方法です。

ただし、キャベツ等を食べる際に
油をたくさん使った
ドレッシングなどを
使うのは控えましょう。

また、おかずを少なくしすぎて
キャベツ断食にならないようにも
注意が必要です。

キャベツはそのほとんどが
水分と食物繊維ですから、
煮ても焼いても
ダイエットをサポートする
ヘルシー食材です。
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posted by なやみ at 10:12| Comment(0) | ダイエット方法(食べ物系) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年02月18日

豆乳クッキーダイエット

食事の代替食品として、
豆乳 クッキー を食べるだけの
豆乳クッキーダイエットは、
簡単で、決定打となり得ます。

忠実に実行すれば、
体調もお肌もトラブルことなく、
健康的に、
体重にして4キロダウンします。
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posted by なやみ at 15:28| Comment(0) | ダイエット方法(食べ物系) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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